Strandworkoutideeën Voor Reizigers

Als mensen aan het strand denken, denken ze meestal aan het zonnebaden. Maar als je het type bent dat een goede training wil krijgen terwijl je op vakantie bent, zul je merken dat trainen op het zand en onder de zon een leuk ding is om te doen. En omdat sporten je lichaam een ​​goed gevoel geeft, zal het je helpen meer te ontspannen tijdens je vakantie.

Dus pak een fles water, doe wat zonnebrandcrème op en probeer deze trainingsroutines op het strand uit.

Ren op blote voeten over het zand

Je zou verbaasd zijn hoe moeilijk het is om op blote voeten over het zand te rennen. Dit komt omdat hardloopschoenen meestal je voeten kussen, waardoor je gemakkelijker kunt rennen. Op je blote voeten zullen echter veel spieren en ligamenten op je voeten worden geactiveerd. Met deze training kun je je voet stabiliseren op manieren die niet op de stoep of zelfs op de loopband kunnen worden gedaan. Houd er rekening mee dat je misschien niet zo ver of zo lang kunt rennen als normaal, gewoon omdat rennen op het zand intenser zal zijn.

Probeer deze combinatie van zand tot zee-oefeningen

Je hebt toegang tot het strand, dus je kunt net zo goed profiteren van het trainingspotentieel van het water. Begin door naar het water te rennen en begin te zwemmen wanneer de zee diep genoeg is. Voer 20-slagen uit voordat je je omdraait om terug te zwemmen en uiteindelijk uit het water te lopen.

Als je aan de kust bent, begin je met een reeks eigen lichaamsoefeningen. Je kunt sit-ups doen, planken met schoudertikken, lunges omkeren en eindigen met burpees. Als je klaar bent, loop je weer terug naar het water om het hele proces te herhalen.

Tip: deze routine wordt leuker wanneer je klaar bent met een vriend. Je kunt om de beurt oefeningen doen in het water en op het strand.

Intensiveren van trainingen met het water

Als je een aerobe trainingsroutine bij de hand hebt, zul je het geweldig vinden om het op zee te doen. Squats, skaters, laterale lunges en zelfs jumping jacks zijn een stuk moeilijker als ze in het water worden gedaan. Om het meeste uit deze oefeningen te halen, moet je ervoor zorgen dat er water tot je middel is voor maximale weerstand.

Je kunt ook aan je kern werken. Het doen van hoge knieën in het water dient als crunches in het water. Je kunt de hoge knieën doen staan ​​of rondlopen in het water. Het kan vermoeiend zijn vanwege alle toegevoegde weerstand, maar het is een leuke draai aan een typische aerobe training.

Doe kopstanden

Hoofdstanden kunnen moeilijk zijn voor beginners, maar ze kunnen een goede training zijn vanwege de manier waarop de pose de kernspieren activeert en tegelijkertijd je evenwicht verbetert. Als je ze op de betonnen vloer probeert te laten schrikken, kan het handig zijn om op het zachte zand te oefenen. Veel mensen zweren dat ze hebben geleerd hoe ze headstands moeten doen door op het strand te oefenen.

Tip: het zand kan te heet zijn onder de zon. Misschien wil je proberen een handdoek neer te leggen voordat je je hoofdstanden gaat oefenen. Zorg ervoor dat u op de ruimte klopt totdat het onderliggende zand vlak is.

Train terwijl u ontspant

Loungen kan ontspannend zijn, maar als je een flink aantal oefeningen wilt doen, kun je proberen elke keer dat je opstaat of verschuift te oefenen. Een goed nummer om mee te beginnen is 10-12 pushups of sit-ups, waarbij u ervoor zorgt dat u tussen de twee wisselt. Er zijn veel vloer- en lichaamsgewichtoefeningen die u ook aan het regime kunt toevoegen. Het mooie hiervan is dat het niet eens als een workout voelt, omdat je tussendoor kunt ontspannen. Maar als je klaar bent met de dag, zou je verbaasd zijn hoeveel sets je hebt binnengekregen door gewoon rond te loungen.

Speel strandsporten

Het mooie van sporten is dat ze je altijd een goede training geven. Gelukkig voor jou biedt het strand allerlei sporten die je kunt proberen. Dit idee is vooral goed voor groepen, zodat iedereen plezier kan hebben tijdens een goede training.

Games zoals paddleball, Frisbee of voetbal kunnen leuk zijn aan het strand. Ze zijn eenvoudig in te stellen en kunnen door een willekeurig aantal mensen worden gespeeld. Voor een extra training kun je het spel aan de rand van de kust spelen, zodat je in het water kunt waden of zwemmen wanneer de bal in zee wordt gegooid.

Volleybal zal natuurlijk altijd een favoriete strandsport zijn. Het geeft je niet alleen een goede training, het helpt je ook om aan je hand-oog coördinatie te werken. Voor velen wordt volleybal beschouwd als metabole en krachttraining. De intensiteit van de sport heeft ook veel voordelen voor de gezondheid. Bovendien is het een geweldige manier om contact te maken met familie en vrienden via vriendelijke concurrentie.

Als je iets wilt dat je nat maakt, houd dan in de gaten wat er in jouw omgeving beschikbaar is. De meeste resorts bieden kajakken en paddleboarding, die beide je lichaam echt een goede training kunnen geven terwijl je plezier hebt in de zee.

Doe sprints

Kies een aantal bezienswaardigheden in het gebied waar je naartoe en van kunt rennen. Het kan een rots op het strand zijn of het badmeesterstation - alles wat je kunt markeren als punten A, B, C, enzovoort. Sprint vervolgens, alleen of met een vriend, van het ene punt naar het andere voor een intensieve training.

Of waarom niet gewoon rondlopen?

Of u nu alleen langs het strand wandelt of met een vriend in welk tempo dan ook of in het water wandelt voor extra weerstand, de tijd nemen om te bewegen terwijl u geniet van de frisse lucht kan wonderen doen voor uw gezondheid. Bovendien kun je rondkijken en genieten van het landschap, en dat is waar een vakantie om draait, toch?

Dus waarom niet fit worden terwijl u op het strand bent? Het is een leuke en gezonde manier om je vrije tijd daar door te brengen.